Zihin Yorgunluğuna Ne İyi Gelir?

Zihin yorgunluğundan kurtulmak için neler yapmalıyız

Zihin yorgunluğunun zamanımızdaki en önemli sebebi aşırı iş yükü, yoğun çalışma ve boş zamanlarda dinlenmek yerine akıllı telefonlarla çok fazla zaman geçirmek diyebiliriz. Maalesef zihnimize dinlenme fırsatı tanımıyoruz. Farkında olsak da olmasak da bilgisayar ve akıllı telefon teknolojisi zihnimizin aşırı yorulmasına sebep olmaktadır. Aşırı zihin yorgunluğu beraberinde fiziksel rahatsızlıkların oluşmasına sebep verir. Uzmanların yaptıkları araştırmalarda zihin yorgunluğunun iş verimliliğini %40 azalttığını saptamışlardır, yani neredeyse yarı yarıya çalışma gücümüz azalıyor. Bunun önüne geçmek için zihin yorgunluğumuzu çoğaltan teknoloji bağımlılığından kurtulmalıyız. Uyku düzenimiz çok önemlidir ve Mutlaka uykumuz düzenli olmalıdır. Sağlıklı bir uyku zihnimizin ve beynimizin dinlenmesi için en önemli şarttır. Strese sebep olacak unsurları olabildiğince ortadan kaldırmalıyız. Düzenli spor yapılmalıdır, spor yapmak zihnimizi dinlendirir. Sık sık doğaya çıkmalıyız doğa yürüyüşleri zihnimizi boşaltmamızı ve huzur bulmamıza sebep olur. Düzenli tatil yapmalıyız, tatil derken pahalı tatillere gidemesek de huzur bulup zihnimizi dinlendire bileceğimiz herhangi bir yer olabilir. Sağlıklı beslenmeye dikkat etmeliyiz, zihin yorgunluğuna iyi gelen besinleri tüketmeliyiz.

Zihin yorgunluğuna ne iyi gelir?

Zeytinyağının bolca tüketilmesi.
B 12 vitamin takviyesi.
Aşırı olmamak şartıyla çay ve kahve içmek.
Bol bol ceviz yemek.
Bitki çayları tüketmek. (Örneğin ada çayı, kekik) gibi.
Mevsiminde bolca balık tüketmek.
Yoğurt yemek (Yoğurt sinirleri yatıştırır.)
Yemekleri gazlı içecekler yerine ayranla içmek.
Kuru yemiş yemek özellikle badem yer fıstığı.

Ayrıca şunlara da dikkat etmeliyiz; Alkol beyin fonksiyonlarını ve zihnimizi bozan gerek vücut sağlığı gerek aile hayatı ve sosyal hayatta çok büyük tehlikelere sebebiyet verir. Alkolden mutlaka kendimizi ailemizi ve çevremizi korumalıyız. Uyuşturucuda zihnimize tedavisi olmayan hastalıkların oluşmasına sebebiyet verir. Zihin yorgunluğundan bir türlü kurtulamıyorsak, Uzman doktorlara görünmeliyiz. Çünkü zihin yorgunluğunun depresyon gibi psikolojik hastalıkların belirtisi olabilir.

Son Güncelleme : 20.01.2024 03:45:40

Zihin Yorgunluğuna Ne İyi Gelir ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Bacaklarda Halsizlik

Bacaklarda halsizlik, bu tür şikâyetler uzun süre ayakta kalmak, ağır egzersizler yapmak, ciddi sağlık sorunlarının olması ya da beslenme ve aktivitelerde yanlış alışkanlıklara sahip olmak gibi etkenlerden oluşabilir. Bacaklarda halsizlik yapan ciddi...

Halsizlik Uyku Hali

Halsizlik uyku hali, devamlı bir hale gelmiş olan halsizlik zamanla kronik yorgunluk sendromuna dönüşebilir. Bunun sonucunda kişide yorgunluğa bağlı uyku hali etkili olmaya başlar. Uzun süren halsizlik, yorgunluk ve uyku hali durumlarında, mutlaka do...

Halsizlik ve Mide Bulantısı

Halsizlik ve mide bulantısı, genellikle başka rahatsızlıkların belirtisi olarak ya da onların yan etkisi olarak yaşanabilir. Mide bulantısı, sindirimde sorunlar oluşmasına, karın bölgesinde ağrıya ve kusmaya neden olabilir. Bu durumda kişilerin bol s...

Baş Ağrısı Mide Bulantısı Halsizlik

Baş ağrısı mide bulantısı halsizlik, kişinin fiziki ya da zihni olarak yorgun olmasından yani halsizlikten yakınması, mide bulantısı ve baş ağrısı belirtileriyle bir arada olabilir. İnsanlar gereğinden fazla fiziki yorgunluk çekerlerse, buna bağlantı...

Baş Dönmesi ve Halsizlik

Baş dönmesi ve halsizlik, besin zehirlenmesi, iç kulak enfeksiyonları, yeteri kadar beslenememe ve panik atak gibi rahatsızlıklar baş dönmesi ve beraberinde halsizliğe neden olabilir. Baş dönmesi çoğu zaman mide bulantısı ve devamında kusma ile görül...

Adet Dönemi Halsizlik

Adet dönemi halsizlik, kadınlarda yaklaşık %85 oranında görülen, buna eşlik eden ağrı, alınganlık, yorgunluk gibi etkileri de olan PMS yani premenstrüel sendrom adı verilen rahatsızlıktır. Bu kadınlarda adet öncesi başlayan, adet sonrasında sona eren...

Halsizlik ve Baş Ağrısı

Halsizlik ve baş ağrısı, kronik yorgunluk, kan şekerinin düşük olması ve vücutta su kaybı nedeni ile yaşanabilir. Şayet haftada bir ya da iki defadan daha fazla baş ağrısı ve halsizlik hissi yaşanıyorsa, bu durum günlük aktiviteleri engelliyorsa, ned...

Ani Halsizlik

Ani halsizlik, kişilerde makul bir oranda olmayan beden ya da zihin yorgunluğu ile yaşanan bir durumdur. Kişilerde bazı dönemlerde aşırı yorgunluk, çalışamama, huzursuzluk, sırt ağrısı, hazımsızlık gibi yakınmalar olur. Debilite ya da asteni olarak t...

Göz Yorgunluğu

Göz yorgunluğu, gözlerin hiç dinlenmeden aktif bir şekilde kullanılması sonucu gözlerin yorgun düşmesi olarak tanımlanabilir. Tıta astenopi olarak tanımlanan göz yorgunluğu, çoğu zaman kişiyi oldukça rahatsız edebilecek bir boyuta ulaşabilir. Ancak g...

Yemekten Sonra Halsizlik

Yemekten sonra halsizlik, genellikle çoğu kişiyi etkisi altına alır. Yemekte büyük porsiyonlar tüketilirse bu sorun daha belirgin şekilde hissedilir. İnsanlarda halsizlik, bitkinlik hatta uyku etkili olur. Bu sorun sindirim süreciyle alakalıdır. Sind...

Ateş ve Halsizlik

Ateş ve halsizlik, tek başına bir hastalık değildir ve mutlaka altında yatan bir neden vardır. Ateşin vücuda hem yararlı hem de zararlı etkileri vardır. Yararlı etkileri sayesinde bazı bakteriler vücutta fazla üremez ve hastalığı yol açan etkile...

Aşırı Terleme ve Halsizlik

Aşırı terleme ve halsizlik, aşırı terleme vücutta sempatik sistemde olan sinirlerin aşırı çalışmasıyla meydana gelir. Aşırı terlemeye eşlik eden halsizlik, mide bulantısı, baş dönmesi, üşüme, nefes darlığı ya da göğüs ağrısı gibi etkenlerin olması ha...