Beyin Yorgunluğu

Beyin Yorgunluğu Neden Olur?

• Stres beyin yorgunluğunun çok önemli nedenlerinden biridir. Örneğin katı disiplin uygulanan işyerlerinde yoğun stres altında çalışmak bu da çalışanlar üzerinde baskı oluşturur performansı olumsuz yönde etkiler. Bu sebep ile çalışanlar stresten uzak, hoşgörülü ortamda motive edilmesi gereklidir.
• Çalışanların sağlıksız şartlar altında ve ortamlarda çalışması da beyin yorgunluğuna sebep olmaktadır. Oda kapasitesine uygun olarak personel çalıştırılmalı, havalandırma ve sıcaklığa önem edilmelidir. Oda sıcaklığı en fazla 23 derece olmalıdır. Aşırı sıcaklık beyin fonksiyonlarını negatif etkiler. Yapılan araştırmalar sonucunda insan beyninin soğukta daha iyi performans gösterdiği görülmüştür.
• Bilgisayar ve elektronik cihazlardan yayılmakta olan elektromanyetik dalgalar beyin yorgunluğuna neden olmaktadır. Bu sebeple çalışma yeri sade olmalı ve sık sık havalandırılmalıdır.
• TV-Radyo dalgaları, baz istasyonları, cep telefonu sinyalleri, yüksek gerilim hatları beyin yorgunluğunun en önemli etkenlerindendir.
• Alkol ve uyuşturucu benzeri maddeler bellek sorunlarının yaşanmasına, öğrenme ve algılamada gecikmeye neden olmaktadır.
• Uykusuzluk, B12 ve demir eksikliği de beyin yorgunluğuna sebep olmaktadır.

Beyin Yorgunluğu Çözüm Yolları

• Beyin yorgunluğundan kurtulmak için insan çalıştığı ölçüde kaliteli bir şekilde dinlenmelidir ve tatil yapmalıdır. Bir sene çalışıp bir hafta tatil yapmak kaliteli dinlenmek değildir. Yani yorgunluğun atılması düzenli olarak dinlenmektir. Örneğin bir seferde bir ay tatil yapmak yerine 3 ayda bir, 1 hafta tatil yapılmalıdır.
• Strese sebep olan durumlar tespit edilmeli, sağlıksız ortamlardan kaçınılmalı, çalışma şartları iyileştirilmeli.
• Spor yapmak beyin yorgunluğunu önemli ölçüde engeller. İnsan rahatlar, hücreler oksijen alır ve toksinler terle birlikte atılır.
• İş sırasında veya sonrasında herhangi bir beyin aktivitesi ile uğraşmak beyni dinlendirir. Örneğin bir enstrüman çalmak.
• Sürekli ve hiç dinlenmeden çalışmak değil de dinlene dinlene çalışmak beyin yorgunluğuna iyi gelmektedir.
• Besinlere dikkat edilmeli. Fındık, ceviz, kuru üzüm, yaban mersini, böğürtlen, somon, badem, sardalye, kepekli pirinç, zeytinyağı, üzüm suyu ve sıcak kakao beyin yorgunluğuna iyi gelen besinlerdir. Ayrıca kahve ve çay da beyin yorgunluğuna iyi gelir, fakat tüketirken aşırıya kaçılmaması gerekir.
• Çok sık toprakla temas edilmeli. Böylece kişinin vücudunda bulunan yoğun enerji boşaltılır. Çıplak ayakla toprak üstünde yürümek enerji atmak için iyi gelecektir.
• Teknoloji hayatı kolaylaştırırken çoğu soruna da sebep oluyor. Kablosuz araçların sebep olduğu dalgasız hava sahasından kurtulmak adına evlerde kablolu araçlar kullanılması lazım. Elektronik eşyaların bulundurulmaması veya az kullanılması gerekir.
• Yerleşim yerleri şehir dışında olmalıdır. Böylece elektromanyetik ortamdan uzaklaşan kişi, beyin yorgunluğundan da uzaklaşmış olacaktır.
• Puzzle yapmak, bulmaca çözmek beyin yorgunluğuna iyi gelir.
• Hafızayı güçlendirmek ve beyin yorgunluğuna önlem açısından B12 ve demir takviyesi yapılması faydalı olur.
• Rutin yaşamın dışına çıkın. Mesela her gün aynı yoldan gitmeyin, bir durak önce otobüsten inin ve yürüyün.