Zihinsel Yorgunluk

Zihinsel Yorgunluk, İnsanlar, günlük yaşamlarında çeşitli aktiviteler yaparlar. Aktivitelerin büyük çoğunluğu fiziksel yorgunluk verenlerdir. Fiziksel yorgunluklar istirahatle geçer. Fiziksel olmayan aktiviteler, çalışılan iş ortamı, çevrede gelişen olaylar, gelecek kaygısı, öğrenci ise dersler gibi daha sayamayacağımız birçok neden insanın zihnini meşgul eder. Günlük hayatta, önce anlamamız sonra yorumlamamamız ve en sonunda da karar verip uygulamamız gereken durumlar zihnimizi epeyce zorlar.

Zihinsel yorgunluk, özellikle teknolojiyle hızla artmaktadır. İnsanlar, günümüzde daha çok durumu düşünmek zorunda kalmaktadır. 40-50 sene önce daha az düşünmek, yorumlamak ve karar vermekteyken teknolojiyle birlikte yaşam daha hızlı olmuştur. Hızlı yaşam temposu da beyinde gerçekleşen anlama, algıyı düşünme, yorumlama ve karar verme işlemler nedeniyle aşırı çalışmaktadır. Beyinde gerçekleşen tüm bu olaylar zihnimizi aşırı derece yormaktadır.

Zihinsel yorgunluk, kişilerde kendini bir konu üzerinde yoğunlaşamama, unutkanlık, dikkatini toplayamama gibi belirtilerle gösteriyor. Etrafımızda sık sık tanık olduğumuz, sizi anlamayan, sizi dinlerken başka şeyler düşünen, sözlerimizi tekrar ettiren, kafasını bir türlü toparlayamayan, unutkan bir sürü insan. Bunun da en büyük nedenleri stres, aşırı iş yoğunluğu ve teknoloji sayesinde uğradığımız bilgi bombardımanıdır. Zihinsel yorgunluk yaşayan kişilerde performans düşeceği için öğrenciyse derslerde, iş hayatındaysa üretimde kendini gösterir. Özellikle iş hayatında bu durum işveren tarafından istenmeyen bir olaydır. Nörologlar, aşırı yoğunluk temposunun getirdiği stresi, zihinsel yorgunluğun en büyük sebebi olarak görmekteler. Stresin dışında, alkol kullanımı, teknolojik araçların bulunduğu ortamlar gibi sebeplerde zihinsel yorgunluğu artırmaktadır.

Zihinsel yorgunluk nasıl giderilir, sorusuna verilecek cevapları sıralarsak, spor yapmak, enstrüman çalmak, dinlenerek çalışmak, tatil, beslenmeye dikkattir. Spor, kişinin hantallaşan vücudunu çalıştırarak bol oksijen tüketmesini ve zinde kalmasını sağlar. Müzik aleti çalmak ruhsal yapının dinginliğini destekler ve kişiyi rahatlatır. İnsan dikkati, algılamasına göre değişse de iki saatte bir on dakikalık molalar insanı rahatlatır zihnin toparlanmasına fırsat verir. Tatilleri bölerek yapmak en verimlisidir. Örneğin, tek seferde 3-4 hafta tatil yapmak yerine iki ya da üç ayda bir 5-6 gün tatil yapmak zihni dinlendirir, kişinin performansını artırır. Düzenli ve dengeli beslenme, organların işlevlerini yerine getirmesi için gereklidir. Beslenmeye dikkat etmeyenler halsizlik, kan şekerinin düşmesi ya da aşırı yükselmesi ile beyin fonksiyonlarının etkilenmesi gibi durumlarla karşılaşırlar.