Yorgunluğa ne iyi gelir, stres, uzun süreli uykusuz kalma, grip ve diğer birçok hastalığın yol açtığı yorgunluk hissi, farklı nedenlere bağlı olarak görülebilir. Ancak dinlenme sonrasında geçmeyen yorgunluk birkaç hastalığın habercisi de olabilir. Uzun süreli görülen yorgunluktan kurtulmak için mutlaka altta yatan nedeni araştırmak gerekir.
Yorgunluk her zamankinden daha uzun süreli çalışma göstermek, spor aktivitelerini artırmak veya psikolojik durumlara bağlı olarak kişilerde meydana gelebilir. Eğer bunların dışında kronik bir yorgunluk söz konusu ise bunun için mutlaka sağlım kuruluşuna gitmek faydalı olacaktır. Aynı zamanda vitamin ve mineral eksikliği de yorgunluk ve halsizlik gibi durumlara da yol açmaktadır.
Yorgunluğa ne iyi gelir?
Ceviz: Sağlık açısından çok faydalı olan ceviz her gün yeterli miktarda tüketilir ise yorgunluk ve halsizlik gibi durumların yaşanmasını da önlemektedir. Yorgunluğu geçirmek için kişinin aç karnına birkaç tane ceviz ile peynir tüketmesi yeterli gelebilir. Enerji oranının artmasına neden olan ceviz bu özelliği ile de kişilere dinç ve dinamik olmasında da fayda sağlamaktadır.
Protein: Kaslar için çok faydalı olan protein, aynı zamanda kişide enerji artışına da yol açmaktadır. Yüksek oranda protein içeren ve de tirozin bakımından oldukça zengin olan besinler dopamin ile norepinefrin üretiminin artmasına yol açar. Bu da kişilerde uyanık kalma ve motivasyon güçlüğü sağlar.
İyi bir protein kaynağı olan kırmızı et ve yumurta normalden fazla tüketilmesi zarar verebilir. Bunun için yeteri miktarda alınması kişinin yorgunluk hissinin giderilmesinde etkili olacaktır.
Yoğurt: Sindirim açısından çok iyi bir besin olan yoğurt, içeriğinde iyi bakterilerin yer alması ile protein destekli bir gıdadır. Aynı zamanda bağışıklık sisteminin de güçlenmesi için günlük bir kâse tüketilmesi gerekir.
Fasulye: Birçok vitamin ve mineral bakımından zengin olan bu sebze, kişilerde yorgunluk hissinin giderilmesinde etkilidir. Aynı zamanda lif açısından da zengin olması nedeniyle hafta veya on günde bir tüketilmesi sağlık için çok faydalı olacaktır.
Yulaf ezmesi: Beyin sağlığı ve kasların kuvvetlenmesinde son derece etkili olan yulaf ezmesi, yorgunluk için de tercih edilebilir. İçerisinde bulunan protein, fosfor ve magnezyum kişilere enerji hissi verir ve halsizlik gibi yorgunluk belirtilerini kaldırır.
Muz: Potasyum açısından çok zengin olan muz, şekerin enerjiye dönüşmesinde etkili bir meyvedir. Günlük olarak tüketilmesi kişilerin enerjik kalmasını sağlar ve yorgunluğu giderir. Aynı zamanda içerisinde karbonhidrat, omega ve birçok vitamin bulunduğu için günlük beslenme listesine ilave edilebilir.
Yeşil çay: Her gün bir fincan tüketilen yeşil çay güne iyi başlamayı sağlar ve günün başlangıcında kişilere enerji verir. Aynı zamanda stresin azalmasında etkili olduğu gibi odaklama sorunun giderilmesinde de fayda sağlar.
Su: Yorgunluk çoğu zaman vücudun susuz kalmasına bağlı olarak da görülebilir. Gün boyu herhangi bir spor veya fiziksel aktivite yapılması bile kişilerde su kaybı yaşanır. Vücuttan atılan suyu telafi etmek için kişilerin her gün 2 litre su içmesi yeterli gelebilir.
Elma: İçerisinde yüksek oranda folik asit, E vitamini ve pektin bulunan elma yorgunluğa iyi gelen meyveler arasında yer alır. Günlük bir tane elma tüketilmesi sağlık için faydalı olabileceği gibi yorgunluk hissini de giderecektir.
