Yorgunluğa iyi gelen çaylar, yorgunluk, mevsimsel, iş temposu, stres, beslenme bozukluğu, uykusuzluk gibi nedenlerden dolayı oluşabilir. Bunların haricinde kansızlık, tiroit hastalıkları gibi bazı hastalıkların belirtisi olarak da ortaya çıkabilir. Yorgunluk sürekli devam ediyorsa ya da kronik bir hal almışsa altta yatan nedenin araştırılması ve tespit edilmesi için bir doktora başvurulmalıdır.
Nedene yönelik tedavi başlatılarak yorgunluk hissi giderilebilir. Tıbbi tedavi haricinde evde bazı bitkilerden çay hazırlanarak da yorgunluk giderilebilir. Bazı bitki çaylarının vücuda enerji verici etkisi bulunmaktadır ve bu etkisiyle yorgunluk giderilebilir.
Yorgunluğa iyi gelen bitki çayları nelerdir?
Siyah çay: İçeriğinde fazlaca kafein bulunduran siyah çay, bu etkisinden dolayı da yorgunluğa karşı iyi gelir. Ancak bu geçici bir çözümdür. Siyah çay yeşil çaya oranla daha fazla kafein içerdiği için özellikle gece yatmadan önce içildiğinde uykuyu kaçırabilir.
Yeşil çay: Yeşil çay üretimi anında yapraklar daha az işleme maruz bırakıldığından siyah çaya göre bir alternatiftir. Siyah çaya göre daha sağlıklı olduğu düşünülen yeşil çay gebelik ve emzirme döneminde içilmemesi önerilen bir çaydır. Yine düzenli ilaç kullananlar yeşil çay tüketimi için doktoruna danışmalıdır.
Biberiye: Akdeniz'e has bitkilerden biri olan biberiye Akdeniz mutfağında yaygın şekilde kullanılmaktadır.
Sağlık için birçok alanda faydası olan biberi sakinleşmek, kan dolaşımını hızlandırmak ve depresyon gibi hastalıkların tedavisinde çay şeklinde hazırlanarak tüketilebilir. Biberiye çayı aynı zamanda, uykusuzluk, yorgunluğa sebep olan sindirim sistemi problemleri içinde kullanılabilir. Yağ şeklinde kullanıldığında kas ağrısı için faydalı olur.
Ginseng: Strese bağlı gelişen yorgunluk için ginseng adlı bitkiden yararlanılabilir. Ginseng çayı fiziksel ve ruhsal gücü arttırıcı etkiye sahiptir. Kanamayı arttırıcı etkisinden dolayı aspirin tarzı düzenli ilaç kullananlar için uygun değildir.
Yerba mate: Kafein benzeri uyarıcı etki yaratan yerba mate çayı, daha çok zayıflamak için kullanılmaktadır. Mineraller, amino ait ve vitaminlerce oldukça zengin içeriğe sahiptir. Metabolizmayı hızlandırıcı etkisi yanında gün boyu enerji ihtiyacını karşılayarak yorgunluğa karşı iyi gelir.
Meyan kökü: Adrenalin üreten bezleri direkt olarak etkileyen meyan kökü çayı enerjiyi korumak ve arttırmak için tüketilebilir. Gün içindeki yorgunluğu gidererek canlı ve diri kalmayı sağlar. 3 bardak kadar suyun içine 200 gram meyan kökü eklenerek kaynatılır. 10 dakika kaynatıldıktan sonra 5 dakika demlenir ve aç karnına bir bardak içilir.
Nane çayı: İştahı açıcı ve sinirleri yatıştırıcı etkisi olan nane çayı, vücudu rahatlatmak için tüketilebilir. Ayrıca stres ve baş ağrısına karşı da iyi gelir. 1 fincan suyun içine 1 çay kaşığı nane eklenerek bir süre demlenir ve limonla tatlandırılarak yorgunluğa karşı içilebilir.
