Halsizlik ve Mide Bulantısı

Halsizlik ve mide bulantısına neden olan faktörler nedir?

• Psikolojik nedenler: Yeme bozuklukları, yas tutma, anksiyete, uyuşturucu kullanımı, boşanma, can sıkıntısı, mekân değişimi gibi sebepler kişileri psikolojik açıdan etkilediğinden, halsizlik ve mide bulantısı gibi etkilere sebep olabilir.
  Hayatın içinde yaşanan stres, belli oranlarda olduğu sürece zor durumların altından kalkılmasına yardımcı olur. Stresin yükselmesi ya da rahatlayamama durumunda halsizlik, yorgunluk ve mide bulantıları gibi etkiler görülebilir. İnsanı çaresizliğe ve umutsuzluğa iten aşırı stres, kişinin tüm enerjisini çeken ve onu yoran bir durumdur. Kişinin kendisini halsiz ve yorgun hissetmesine neden olur. Depresyondan dolayı oluşan uykusuzluk durumu da rahatsızlıkların yaşanmasına neden olabilir.
• Metabolik rahatsızlıklar ve ilaç kullanımı: Böbrek ve karaciğer hastalıkları, anemi, reflü, ülser, elektrolit sorunları gibi rahatsızlıklar halsizlik ve mide bulantısı şikâyetlerinin olmasına neden olabilir. Bunun yanında kişinin kullanmış olduğu antidepresanlar, hipertansiyon ilaçları, alerji ilaçları, kolesterol düşürücü ilaçlar, sakinleştirici ve kaygı giderici olanlar bu şikâyetlerin yaşanmasına neden olabilir.
• Uyku sorunları: Uyku düzenini bozacak uzun yolculuklar, vardiyalı çalışmak, uyku apnesi, reflü, geç saatlere kadar çalışmak uyku problemleri yaşanmasına sebep olabilir. Bazı meslek grupları burada risk altındadır. Çalışma saatlerinde düzensizlik olan hemşire, polis, itfaiye görevlisi, doktor gibi işleri yapanlarda uyku sorunları daha fazla yaşanmakta ve halsizlik, mide bulantısı gibi şikâyetler daha fazla olmaktadır.
• Vücutta bulunan kimyasallar: Vücutta olan zehirlenmeler, mineral eksiklikleri şikâyetlerin oluşmasına zemin hazırlar. Kafeinli içeceklerin fazla miktarda tüketilmesi, alkol kullanmak uykunun düzenli olmasını ve derin bir şekilde yaşanmasını engeller. Bu da kişilerde halsizlik ve mide bulantıları yapabilir.
• Menopoz döneminde olmak: Kadınlar için menopoz dönemi uyku sorunlarının yaşandığı bir dönemdir. Bu dönemde olan hormonal değişimler uykuya direkt olarak etki yapmaktadır. Bu da halsizlik gibi şikâyetlerin yaşanmasına uygun bir ortam oluşturmaktadır.

Halsizliğe ve mide bulantısına karşı ne yapılmalıdır?

• Vücudun ihtiyacı olan uykunun en iyi şekilde alınması gerekir.
• Beslenme düzeninin sağlıklı bir şekilde ayarlanması gerekir.
• Yağlı, hazır gıdalar, şekerli ve tuzlu olanlar beslenme listesinden çıkarılmalıdır.
• Gün içerisinde bol miktarda su içilmelidir.
• Düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır.
• Yoga ve meditasyon gibi vücudu rahatlatacak faaliyetler yapılmalıdır.
• Çalışma saatleri aşırıya kaçmadan düzenlenmelidir.
• Sizi rahatsız eden eylemlerden uzak durmalı, tatile çıkmayı ihmal etmemelisiniz.