Halsizlik için vitamin, bünyenin daha sağlıklı hale getirilmesinde, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde etkilidir. Hem sağlıklı bir beslenme düzeni kurulup hem de doktora danışılarak ilaç formunda vitaminlerden faydalanılabilir. Sağlıklı beslenme mümkün olduğu kadar doğal gıdalarla düzenlenmeli, alkol ve sigaradan uzak kalınmalı, hareketsiz yaşam tarzından uzaklaşılmalı ve bağışıklık sistemi güçlendirilmelidir.
Çünkü halsizlik genel olarak tek başına bir hastalık kabul edilmez. Bu bir hastalığın belirtisi olarak yaşanır. Grip gibi solunum yolları hastalıklarında halsizlik etkisi sıkça görülebilir. Bu hastalıklardan korunmak içinde vücudun dirençli olması gerekir.
Vitaminler ne işe yarar?
Vitaminler bağışıklık sistemini güçlendirir, vücudun gelişimini destekleyerek, normal büyümesine yardımcı olur. Ayrıca yardımcı organların ve hücrelerin işlevlerini yapmasını sağlarlar. Havuç yediğinizde içindeki A vitamini sayesinde göz sorunlarının önlenmesi, K vitamini aldığınızda kan pıhtılaşmasının sağlanması gibi etkiler görülür. Ancak vitaminlerin gelişigüzel kullanılması fayda yerine zarar getirebilir. Sağlığın ve güzelliğin korunması vitaminlerden geçmiş bile olsa, bilinçsiz bir tüketim tavsiye edilmemektedir. Aşırı miktarda kullanılan vitamin baş ağrısına, bulantı ve kusmaya, idrar yolu sorunlarına ve ölüme kadar gidecek bir süreci başlatabilir.
Vitamin ihtiyacı nasıl karşılanmalıdır?
Halsizlik giderici vitamin kullanımı vücuda sayısız fayda sağlayabilir.
Vitaminler daha çok bitkisel ve hayvansal gıdalarda bulunmaktadır. Dengeli bir şekilde beslenmek, vücudun vitamin ihtiyacını karşılamaya yeter. Fakat özel dönemlerde yani gebelikte, spor yaparken, gelişme çağında ya da hastalıkların olduğu dönemlerde vitamin ihtiyacı artacağından, bunun ilaç formunda vitaminlerle karşılanmasında fayda vardır.
Halsizlik için hangi vitaminler alınmalıdır?
E vitamini: bu vitamin beyin yorgunluğundan kaynaklanan halsizlik için alınması gerekir. Beyne daha fazla oksijen gitmesini sağlayan E vitamini, yumurta sarısında, zeytin ve fındıkta bol miktarda bulunmaktadır.
C vitamini: bu vitamin kış aylarında görülen hastalıkları önlediğinden, halsizlik etkilerini giderir. Yaz döneminde oluşan halsizlik etkisi içinde tavsiye edilir. Özellikle kivi, portakal, ananas, yeşil biber, limon gibi besinlerde bol miktarda bulunur. Özellikle kuşburnu C vitamini açısından zengin, doğal bir antioksidandır.
D vitamini: Metabolizmayı hızlandırarak, kalsiyum ve fosfor alımını kolaylaştıran bir vitamindir. Vücuttan halsizliği atan vitamin balık, süt, yumurta, peynir gibi yiyeceklerde bol miktarda bulunur.
B12 vitamini: bu vitaminin eksikliğinde vücutta kronik halsizlik ve yorgunluk gelişir. Bu sorunlar dinlenmekle geçmez. Mutlaka vücuda B12 vitamini takviye olarak alınmalıdır. Bir kan tahlili sayesinde vücudunuzda eksik olan vitamin rahatça belirlenebilir.
