{
    "title": "Zihinsel Yorgunluğa Ne İyi Gelir",
    "image": "https://www.halsizlik.gen.tr/images/Zihinsel-Yorgunluga-Ne-Iyi-Gelir-46.jpg",
    "date": "20.01.2024 10:56:39",
    "author": "emine kedici",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Zihinsel yorgunluğa ne iyi gelir,</b> hemen hemen herkesin cevap aradığı sorulardan bir tanesidir. Zihin yorgunluğu çağımızın en sık karşılaştığı sorunlardan bir tanesidir ve sosyal hayata adaptasyonu, hayat kalitesini başarıyı oldukça olumsuz yönde etkilemektedir. Günümüzde aşırı düzeyde teknolojik ürünlerin yaydığı radyasyon, yoğun iş ve çalışma programı, stres, büyük şehirde yaşamak zorunda olanları verdiği yaşam mücadelesi zihinsel yorgunluğu daha da arttırmaktadır. Zihinsel yorgunluk ile mücadele edebilmek için zihinsel yorgunluğun altında yatan temel nedenlerin çok iyi ortaya konulması gerekmektedir.</div><div><br></div><div><b>Zihinsel yorgunluğa ne iyi gelir?</b></div><div><br></div><div>Zihinsel yorgunluk ile en etkili şekilde mücadele edebilmek için her şeyden önce yorgunluk sebeplerinin belirlenmesi ve yaşam şeklinde yapılan yanlışlıkların doğru bir şekilde ortaya konulması gerekmektedir.</div><div><ul><li>Zihinsel yorgunluğun en belirgin nedeni stres olduğu için stres veren ortamlardan ve durumlardan uzak durulması gerekmektedir. Bazı insanlar bazı olayları olduğundan daha fazla abartmaya meyillidir ve her an panik havası yaratmaya müsaittirler. Bu nedenle bu kişilik özelliğinden vazgeçmek gerekir. Eğer stresli ortamdan uzak durmak mümkün değilse stres kontrolünün öğrenilmesi önem arz etmektedir.</li><li>Sağlıksız, gürültülü, kavgalı iş ortamlarının daha steril hale getirilmesi çok önemlidir. Böylece bireyler yapılan işe daha kolay konsantre olurlar ve kendilerini çok fazla yormazlar. Ayrıca gereksiz bilgi kirliliği yaşanmaz. Bunun için bireylerin ofis sistemi yerine tek ya da iki kişilik odalarda çalışması sağlanmalıdır.</li><li>Okul, ev ve iş yerinde çok fazla elektronik cihatların bulunmamasına özen gösterilmeli bu ortamlardan da uzak durulmalıdır. Ancak günümüzde her yerde kablo döşeli akıllı binalar arttıkça bunun sağlanması da zorlaşmaktadır. Cep telefonu ve internet ile gereğinden fazla haşır neşir olunmamalı ve kötü ve üzücü haberler dinlenilmemelidir.</li><li>Bulunduğunuz ortamın hijyenine önem verilmelidir. Örneğin yeterli oksijen akışının sağlanması için ortam sürekli havalandırılmalıdır.</li><li>Zamanı verimli kullanmalı ve yapmamız gereken iş, ödev v. S görevlerimizi dinlenme saatine taşırmamalıyız. Böylece hafta sonu ve belli aralıklarla kendimize dinlenme vakitleri ayırarak sevdiğimiz şeyleri yapmalı ve sevdiğimiz insanlarla vakit geçirmeliyiz.</li><li>Gün içerinde yapılan işleri belirli periyotlara bölünmeli ve ara verilerek biraz istirahat edilmelidir. Bu küçük molalarda hafif müzik eşliğinde bir fincan çay, bitki çayı içilebilir. Ayrıca gözlerinizi 5 dakika kapatarak dış dünyadan kendinizi soyutlayabilirsiniz.</li><li><b>Zihinsel yorgunluğa ne iyi gelir</b> sorusuna verilecek cevaplardan bir diğeri de fiziksel aktiviteyi arttırmak olarak sayılabilir. Sakin ve bol oksijenli ortamlarda yapılacak yürüyüş en güzel fiziksel aktivitedir. Ayrıca sevilen diğer sporlar da yapılabilir.</li></ul></div>"
        }
    ]
}