{
    "title": "Hamilelikte Yorgunluk",
    "image": "https://www.halsizlik.gen.tr/images/Hamilelikte-Yorgunluk-27.jpg",
    "date": "20.01.2024 21:49:03",
    "author": "haceryaman",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Hamilelikte yorgunluk:</b> Hamilelik döneminde anne adayının kendini devamlı olarak yorgun hissetmesi normal olan bir durumdur. Hemen hemen tüm hamileliklerde gözlemlenen yorgunluk hissi özellikle hamileliğin ilk 4 ayında belirgin bir şekilde gözlemlenmektedir. Hamilelikte yorgunluk hissedilme nedenleri arasında yer alan en belirgin neden bedenin hamilelik dönemine uyum sağlamaya çalışması olarak bilinmektedir. Hamileliğin getirmiş olduğu bedensel değişiklikler, psikolojik ve duygusal değişiklikler bedenin kendini yorgun hissetmesine neden olmaktadır. <b>Hamilelikte yorgunluk</b> hissedilmesinin diğer nedeni ise plasenta oluşturmak için bünyenin çaba sarf etmesidir. Hamileliğin 4. Ayında plasenta tamamlanır. Bunun için hamilelik döneminde olan anne adayları ilk 4 ay kendilerini çok daha yorgun ve bitkin hissederler. Hamilelik döneminde olan anne adaylarının bu dönemde yorgunluk, bitkinlik ve iş yapmaya olan isteksizlikleri vücudun gebeliğe alışma süreci ve plasentanın oluşması için vücudun harcadığı enerjinin sonucu olarak meydana gelmektedir. <b>Hamilelikte yorgunluk</b> ilk 4 ayın sonunda yavaş yavaş hissedilmemeye başlar ve vücut ilk aylara göre daha enerjik olur. Tabi ki hamilelik döneminde olmayan bir kadınla enerji kıyaslanamaz fakat hamileliğin ilk aylarına oranla vücut kendini toparlamaya başlar. Hamilelik döneminde 4. Aydan sonra hissedilecek yorgunluk ise bebeğin ağırlığından kaynaklanmaktadır. Bebeğin son aylarda karında daha çok ağırlık oluşturması anne adayının yine kendisini yorgun hissetmesine neden olmaktadır. <b>Hamilelikte yorgunluk</b> sebepleri arasında yer alan faktörler değişkenlik göstermektedir. Hamileliğin ilk aylarında yaşanan yorgunluk vücudun gebelik dönemine ayak uydurmaya çalışması son aylarında ise bebeğin karın içerisindeki ağırlığının artmasıdır. <b>Hamilelikte yorgunluk</b> eşliğinde kalp çarpıntısı, nefes nefese kalma ve nefes düzensizlikleri yaşanıyorsa mutlaka doktora giderek bilgi vermenizde fayda vardır.</div><div><br></div><div><b>Hamilelikte yorgunluk hissini gidermek için alınacak önlemler nelerdir?</b></div><div><ul><li>Anne adayı bol bol dinlenmeli ve sessiz ortamları tercih etmelidir.</li><li>Kendinize zaman ayırın ve mutlu olduğunuz ortamlarda zaman geçirerek stresten uzak kalmaya çalışın.</li><li>Gece uykularına dikkat edilmeli ve hamilelik öncesi uyku saatinden yaklaşık 2 saat daha fazla uyumalıdır.</li><li>Sağlıklı yiyecekler tüketmeli ve düzenli beslenmelisiniz.</li><li>Ağır hareketlerden ve uzun yürüyüşlerden kaçınmalısınız.</li><li>Temiz havada kısa mesafe yürüyüşler yapmayı tercih etmelisiniz.</li><li>Vücutta kansızlık oluşma ihtimaline karşı doktor kontrollerini düzenli olarak yaptırmalısınız.</li><li>Topuklu ve rahat olmayan ayakkabılardan kaçınmalısınız.</li><li>Rahat ve sıkmayan pamuklu giysiler tercih etmelisiniz.</li></ul></div>"
        }
    ]
}