{
    "title": "Halsizlik Uyku Hali",
    "image": "https://www.halsizlik.gen.tr/images/halsizlik-uyku-hali.gif",
    "date": "21.01.2024 01:10:08",
    "author": "İdris",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Halsizlik uyku hali,</b> devamlı bir hale gelmiş olan halsizlik zamanla kronik yorgunluk sendromuna dönüşebilir. Bunun sonucunda kişide yorgunluğa bağlı uyku hali etkili olmaya başlar. Uzun süren halsizlik, yorgunluk ve uyku hali durumlarında, mutlaka doktora gidilmelidir. Kişilerin halsizlik hissetmesi, az enerji gerektiren işleri bile yapamaması, sürekli uyku halinin içinde olması halinde yorgunluk sendromu açısından sorgulanmaları gerekir. Halsizlik ve yorgunluk tek başına bir hastalık olarak kabul edilmese de bir hastalığın belirtisi olarak yaşanıyor olabilir.</div><div><br></div><div><b>Halsizlik ve yorgunluk hangi hastalıkların belirtisi olarak yaşanabilir?</b></div><div><br></div><div>Kişilerin dinlenerek rahatlayamaması, bu halin 6 aydan fazla sürmesi kronik yorgunluk olarak kabul edilmelidir. Bu kişilerde uykuya meyilli olma, evden çıkmak istememe, eklem ağrıları, kas ağrıları, kemik ağrıları, hareketsizlik gibi etkilere neden olur. Halsizlik yoğun işlerden sonra, enfeksiyonlardan sonra herkeste gelişebilir. Ancak dinlenmeyle geçmeyen halsizlik durumunda, kronik yorgunluk varlığı düşünülmelidir. Kullanılan bazı ilaçlar, düzensiz bir yaşam tarzı, sağlıksız beslenme, enfeksiyonlar, aşırı kilo, hormonal hastalıklar, alkol bağımlılığı, sistemik hastalıklar, kanser gibi etkiler nedeniyle halsizlik ve yorgunluk meydana gelebilir.</div><div><br></div><div><b>Halsizlik ve yorgunluk en fazla kimlerde etkili olur?</b></div><div><br></div><div>Halsizliğin uzun süre devam etmesiyle kronik yorgunluk halini alması, genellikle gözden kaçan bir sorun olarak dikkat çekmektedir. Daha fazla eğitimli, çalışan ve gelir seviyesi yüksek olan toplum kesiminde etkili olmaktadır. Kadınlarda özellikle 30-50 yaş arasında %70 oranında etkili olmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Kronik yorgunluk belirtileri nelerdir?</b></div><ul><li>Sürekli ya da tekrarlayıcı özellikte olan yorgunluğun başlaması ya da belli bir zamanda başlaması</li><li>Yorgunluğun bir aktivite sonucunda oluşmaması ve dinlenmeyle geçmemesi</li><li>Kişinin iş, yaşam, sosyal, eğitim aktivitelerini engelleyici tarzda oluşması</li><li>Hafızada bozulma, konsantrasyon güçlüğü, kas ağrısı, boğaz ağrısı, eklemlerde ağrı olması, ciddi baş ağrısı çekilmesi, sabahları uykulu halin devam etmesi gibi etkenler kronik yorgunluğun belirtileri arasındadır.</li></ul><div><b>Halsizliğin önlenmesi için alınacak önlemler nelerdir?</b></div><ul><li>Her gün düzenli olarak kahvaltı yapmak</li><li>Günde en az 2,5 litre su içmek</li><li>Dik oturmak</li><li>Cep telefonlarını az kullanmak</li><li>Karanfil çiğnemek</li><li>Haftada 2 gün balık tüketmek</li><li>Hareketsiz yaşamdan uzaklaşarak, egzersiz yapmak</li><li>Yeterli vitamini almak, vücudu zinde tutmak için içeceklerin sağlıklı olanını tercih etmek</li><li>Kafein, sigara ve alkolden uzak durmak</li><li>Stres yaşamın bir parçası olsa da stresin kontrol edilmesi gerekir. Kişiler kendi stres eşiklerini aşmadan yaşamlarını düzene sokmalıdır. Sağlıklı beslenerek, kilolarını uygun seviyede tutmalı, yaşamlarında düzenli olmaya özen göstermelidirler.</li></ul>"
        }
    ]
}