{
    "title": "Gün İçinde Yorgunluk",
    "image": "https://www.halsizlik.gen.tr/images/gun-icinde-yorgunluk.jpg",
    "date": "19.01.2024 18:02:35",
    "author": "Onur Canatar",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Gün İçinde Yorgunluk,</b> kişinin günlük aktivitelerini yerine getirebilmesi adına kendisinde yeterli gücü bulamaması ve tükenmiş hissetmesidir. Bu bir rahatsızlık değildir, fakat sürekli bir hal aldığında mutlaka önlemlerinin alınması ve bu durumun giderilmesi gerekmektedir. Yaşam tarzındaki düzensizlikler sebebi ile oluşabilecek yorgunluklar eğer 15 günden fazla sürdüyse bir doktora başvurmak gerekebilir.</div><div><br></div><div>Ne kadar dinlenseniz de her sabah güne çok yorgun başlamak, gün içerisinde çok erken saatlerde enerjinizin bitmesi ve her gün ardı ardına aynı his ile yaşamanız kronik yorgunluk vakasıdır ve tabanında bazı rahatsızlıkların habercisi olabilir ya da sürekli yorgunluk hali sonunda bazı rahatsızlıkların ortaya çıkması kaçınılmaz olabilir. Kendinizi gün içinde yorgun hissetmenizin nedenleri ve çözümleri konusunda kesinlikle bilgi sahibi olmalısınız. İşte bunlardan bazıları;</div><div><br></div><div><b>Gün İçinde Yorgunluk Neden Olur?</b></div><ul><li>Uyku, yaşanan yorgunlukların en büyük ilacıdır. Fakat uyuduğunuz uykunun kalitesi çok önemlidir. Vücut birçok işlevini gece uykusu sırasında yapar. Kas ve kemiklerin güçlenmesi, kolesterol ve şekerin düzenlenmesi, vücudun yağ depolaması gibi daha birçok denge gece uykusu sırasında olur. Bu sebep ile düzenli ve kaliteli bir uyku dinlenmek ve yenilenmek bakımından şarttır. Uyku düzensizliği olan insanlarda sürekli yorgunluk kaçınılmaz olacaktır.</li><li>Fast food alışkanlığınız var ise bu uzun süreçte size sürekli bir yorgunluk hissi verebilir. Bu tür beslenmeler hızlı enerji depolaması yöntemi gibi görünse de sağlık bakımından zararlıdır ve vücudunuzun ihtiyacı olan çoğu besinden mahrum edilmesine neden olur. Gerekli besinleri alamayan ve tek yönlü beslenen insan vücudu bir süre sonra halsiz düşecek ve enerjisini yitirecektir.</li><li>Yanlış beslenmeyle birlikte yetersiz beslenmek sürekli yorgunluğu tetikler. Az yeme sonucu oluşan enerji eksikliği, insanları erken saatlerde direncinin bitmesine neden olmaktadır.</li><li>Kansızlık, sürekli yorgunluğun en bilinen nedenlerindedir. Kansızlıkla birlikte oluşan demir eksikliği vücudun direncinin düşmesine ve yoğun halsizlik hissi ile sürekli yorgunluğa sebep olmaktadır.</li><li>Su tüketiminin vücuda sağladığı fayda bir hayli fazladır. Fakat pek çok insan bunun farkında değildir. Suyun gereğinden az ya da fazla tüketilmesi, insanlarda sürekli bir yorgunluk haline sebep olur.</li><li>B vitamini, vücuttaki glikozun enerjiye dönüşmesini sağlar. Bu durumda vücutta olan B vitamini eksikliği, az enerji demektir. B vitaminini doğal besinler yolu ile almak ilk şarttır. Fakat bunlarında eksik kaldığı durumlarda farklı biçimde vücuda B vitamini takviyesi yapılabilmektedir. Böylelikle enerji bakımından yeterli olan vücutlarda yorgunluk hissiyatı oluşmayacaktır.</li><li>Gün içerisindeki hareket ritminiz çok önemlidir. Hareketsiz vücutlar buna alışacak ve bir zaman sonra sürekli yorgunluk hissi ile hiç hareket etmek istemeyebilir.</li><li>Diyabet hastalarının kurtarıcısı olan ensülin, bunun yanında normal kişilerde de eksikliği durumunda yorgunluğa sebep olabilmektedir ve bu yorgunluk gerekli takviye sağlanmadığı zaman sürekli yorgunluğa dönüşebilmektedir.</li><li>İnsanların hissettiği gün içinde yorgunluk durumu, bazen vücutta bulunan enfeksiyonlar nedeniyle de olabilmektedir. Bu enfeksiyonların belirtilerinden biri olan halsizlik, enfeksiyon o vücutta olduğu sürece sürekli olmaktadır.</li></ul><div><b>Gün İçinde Yorgunluk Çözüm Yolları</b></div><ul><li>Sürekli yorgun hissetmekten kaçmanın ilk şartı düzenli beslenmedir.</li><li>İnsan vücudunun ihtiyacı olan her besini yeterince tüketmek ve doğal beslenmek çok önemlidir.</li><li>Her sabah yapılan egzersizler ve haftanın belirli günlerinde yapılan düzenli bir spor sürekli yorgunluk adına alınan önlemlerdir.</li><li>Alkol ve sigaradan uzak ve düzenli bir hayat he açıdan yarar sağlamaktadır</li></ul>"
        }
    ]
}