{
    "title": "Beyin Yorgunluğu",
    "image": "https://www.halsizlik.gen.tr/images/beyin-yorgunlugu.jpg",
    "date": "21.01.2024 21:28:54",
    "author": "Onur Canatar",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Beyin Yorgunluğu,</b> iş yaşamında ve gün içerisinde konsantre olamıyor, kafanızı toplayamıyor, doğru karar veremiyor, bildiklerinizden emin olamıyor, çok sık unutuyorsanız beyin yorgunusunuz demektir.</div><div><br></div><div><b>Beyin yorgunluğu;</b> fazla iş yükü, teknolojik olumsuzluklar, gün içerisindeki yaşanan olumsuzluklar, şehir hayatı, geçim sıkıntısı, aşırı stres ve benzeri sebepler ile oluşmaktadır. Beyin yorgunluğu insanın verimliliğini %40 oranında azaltmakta, yaratıcılığını düşürmekte, problemlere pratik çözümler bulmasını ve sağlıklı kararlar almasını önlemekte, kaygıyı arttırıp hatta kişinin depresyona girmesine bile sebep olabilmektedir.</div><div><br></div><div><b>Beyin yorgunluğu</b>nda; çok çabuk tepki gösterme, sinirlenme, tahammülsüzlük, konsantre olamama, unutkanlık ve benzeri belirtileri bulunmaktadır. Ayrıca uzmanlara göre <b>beyin yorgunluğu</b> kadınlarda, erkeklere göre oranla daha fazla görülmektedir.</div><div><br></div><div><b>Beyin Yorgunluğu Neden Olur?</b></div><ul><li>Stres beyin yorgunluğunun çok önemli nedenlerinden biridir. Örneğin katı disiplin uygulanan işyerlerinde yoğun stres altında çalışmak bu da çalışanlar üzerinde baskı oluşturur performansı olumsuz yönde etkiler. Bu sebep ile çalışanlar stresten uzak, hoşgörülü ortamda motive edilmesi gereklidir.</li><li>Çalışanların sağlıksız şartlar altında ve ortamlarda çalışması da <b>beyin yorgunluğu</b>na sebep olmaktadır. Oda kapasitesine uygun olarak personel çalıştırılmalı, havalandırma ve sıcaklığa önem edilmelidir. Oda sıcaklığı en fazla 23 derece olmalıdır. Aşırı sıcaklık beyin fonksiyonlarını negatif etkiler. Yapılan araştırmalar sonucunda insan beyninin soğukta daha iyi performans gösterdiği görülmüştür.</li><li>Bilgisayar ve elektronik cihazlardan yayılmakta olan elektromanyetik dalgalar <b>beyin yorgunluğu</b>na neden olmaktadır. Bu sebeple çalışma yeri sade olmalı ve sık sık havalandırılmalıdır.</li><li>TV-Radyo dalgaları, baz istasyonları, cep telefonu sinyalleri, yüksek gerilim hatları <b>beyin yorgunluğu</b>nun en önemli etkenlerindendir.</li><li>Alkol ve uyuşturucu benzeri maddeler bellek sorunlarının yaşanmasına, öğrenme ve algılamada gecikmeye neden olmaktadır.</li><li>Uykusuzluk, B12 ve demir eksikliği de <b>beyin yorgunluğu</b>na sebep olmaktadır.</li></ul><div><b>Beyin Yorgunluğu Çözüm Yolları</b></div><ul><li><b>Beyin yorgunluğu</b>ndan kurtulmak için insan çalıştığı ölçüde kaliteli bir şekilde dinlenmelidir ve tatil yapmalıdır. Bir sene çalışıp bir hafta tatil yapmak kaliteli dinlenmek değildir. Yani yorgunluğun atılması düzenli olarak dinlenmektir. Örneğin bir seferde bir ay tatil yapmak yerine 3 ayda bir, 1 hafta tatil yapılmalıdır.</li><li>Strese sebep olan durumlar tespit edilmeli, sağlıksız ortamlardan kaçınılmalı, çalışma şartları iyileştirilmeli.</li><li>Spor yapmak <b>beyin yorgunluğu</b>nu önemli ölçüde engeller. İnsan rahatlar, hücreler oksijen alır ve toksinler terle birlikte atılır.</li><li>İş sırasında veya sonrasında herhangi bir beyin aktivitesi ile uğraşmak beyni dinlendirir. Örneğin bir enstrüman çalmak.</li><li>Sürekli ve hiç dinlenmeden çalışmak değil de dinlene dinlene çalışmak <b>beyin yorgunluğu</b>na iyi gelmektedir.</li><li>Besinlere dikkat edilmeli. Fındık, ceviz, kuru üzüm, yaban mersini, böğürtlen, somon, badem, sardalye, kepekli pirinç, zeytinyağı, üzüm suyu ve sıcak kakao <b>beyin yorgunluğu</b>na iyi gelen besinlerdir. Ayrıca kahve ve çay da <b>beyin yorgunluğu</b>na iyi gelir, fakat tüketirken aşırıya kaçılmaması gerekir.</li><li>Çok sık toprakla temas edilmeli. Böylece kişinin vücudunda bulunan yoğun enerji boşaltılır. Çıplak ayakla toprak üstünde yürümek enerji atmak için iyi gelecektir.</li><li>Teknoloji hayatı kolaylaştırırken çoğu soruna da sebep oluyor. Kablosuz araçların sebep olduğu dalgasız hava sahasından kurtulmak adına evlerde kablolu araçlar kullanılması lazım. Elektronik eşyaların bulundurulmaması veya az kullanılması gerekir.</li><li>Yerleşim yerleri şehir dışında olmalıdır. Böylece elektromanyetik ortamdan uzaklaşan kişi, <b>beyin yorgunluğu</b>ndan da uzaklaşmış olacaktır.</li><li>Puzzle yapmak, bulmaca çözmek <b>beyin yorgunluğu</b>na iyi gelir.</li><li>Hafızayı güçlendirmek ve <b>beyin yorgunluğu</b>na önlem açısından B12 ve demir takviyesi yapılması faydalı olur.</li><li>Rutin yaşamın dışına çıkın. Mesela her gün aynı yoldan gitmeyin, bir durak önce otobüsten inin ve yürüyün.</li></ul><div><br></div>"
        }
    ]
}