Yorgunluk



Yorgunluk, Yorgunluk nedir, sendromu ve miyaljik ensefalomiyelit birbirinin yerine kullanılabilen iki tıp kavramıdır. Miyaljik ensefalomiyelit, viral (herpes, polyo, Epstein-Barr virüslerinin neden olduğu) enfeksiyonlar nedeniyle meydana gelmektedir. Bazı vakaların nedenleri arasında psikolojik veya nöroloji kökenlidir. Üstünüze çöken ağırlık değildir, kronik yorgunluk çok sık rastlanan bir semptom olduğunu Çalışma vb. nedenlerle kişinin ruh ve beden etkenlikleri açısından verimlilik düzeyin azalmasıyla görülen halsizlik, isteksizlik, güçsüzlük, yıpranmışlık, sıkıntı gibi bulgulara benzer durumunu tanımlamak için sıklıkla görülmektedir. Kronik yorgunluk tedavisi olmayan bir sorundur. Genel güçsüzlük, çabuk yorulma ve konsantrasyon güçlüğü olarak ifade edilen yorgunluğun, hastalar üzerinde egzersiz sırasında nefes darlığını ve bacaklardaki ağrıyı yorgunluk olarak ifade edilebilir. Bu durumda kalp-damar sisteminin hastalığı da şikayetler arasında olabilir.

Yorgunluk Belirtileri

Kronik yorgunluk sendromu, sersemlik hissi, çarpıntı, şişkinlik, sinirlilik, huzursuzluk hissi, kilo kaybı gibi belirtiler gösterir ise, sabitlenen gerginliğe bağlı belirtilerdir. Gerginlik doğrudan göstermese de, dolaylı anlatım ile kronik yorgunluğunun nedenleri arasındadır. Yanıt olarak, "stresle baş etmenin önemi" hep olmaktadır. Bununla beraber, sendromun, depresyon ve kaygı bozukları ile karıştırmamak gerekmektedir.

Yorgunluk Nedenleri

Yetersiz uyku; Genellikle en yoğun ve stresli tempoda, kaliteli bir uyku çekecek zamana sahip olmamak. Diğer yandan, gün içinde ihtiyacımız olan enerji ve canlılığı elde etmek için her gece periyodik olarak 6-8 saat uyunması gerekmektedir.

Uyku apnesi; Uzunca bir uykudan sonra bile gün içinde uykulu ve yorgun hissediyorsanız, uyku apnesiyle ilgili bir sorun yaşanabilir. Bunun uyku esnasında, 10 saniyeden 1 dakikaya kadar uzanan bir süre için nefes almayı kesmek olacaktır.

Yorgunluğa Bağlı Nedenler Nasıl Giderilir?

İş performansını, aile yaşamını ve sosyal ilişkileri olumsuz etkileyerek, en sık nedenler aşırı egzersiz, uyku bozukluğu, beslenme yetersizliği, kondüsyon eksikliği, üst solunum enfeksiyonları, kansızlık, tiroid hastalıkları (tiroidin az yada çok çalışması) akciğer hastalıkları, ilaçlar, viral hastalıklar, kanser ve depresyondur.

Yorgunluk

İlaçlar, özellikle de sakinleştiriciler, depresyon, alerji ve tansiyon ilaçları, kas gevşeticiler ve pek çok Antibiyotik yorgunluğa neden olabilmektedir. Altı aydan uzun sürmesi halinde kronik yorgunlukta tedavinin beslenme alışkanlığı ve fiziksel egzersizler ile doğrudan ilişkili olan halsizlik veya diğer ismiyle yorgunluk hastalığıdır. Devamlı olarak tekrar eden uyku veya yeterli beslenme gibi olumlu faaliyetler sonucunda dahi geçmeyen halsizlik sonucunda bir hekime başvurmak gerekir. Ciddi hastalıkların habercisi olarak belirlenebilen sürekli yorgunluk, iştahsızlık, baş dönmesi, kusma veya kas ağrıları gibi şikayetler var olduğunda, kansere işaret edilmek sayılabilir.

Yorgunluk Tedavisi Kişiye Göre Düzenlenmesi

  • Fizyolojik yorgunlukta yeteri kadar yetişkinler için geceleri 7-8 saat ile uyku çok önemlidir.
  • Sabahları kalkış saatlerinin düzenlenmesi,
  • Öğleden sonra aktivitelerin artırılması,
  • Akşamları yada yatmadan önce egzersiz önerilmez.
  • Gündüzleri bol ışıklı ortamda bulunulması,
  • Yatmadan önce 2 saat içinde ılık duş alınılması,
  • Akşamları kafein, nikotin, alkol, fazla yemek ve içeceklerden sakınılması,
  • Yatak odanızı sadece uyumak için kullanılması,
  • Yatarken ışığın ve televizyonun kapatılması,

Düzenli egzersiz, enerji düzeyini arttırarak her sebep ne olursa olsun yorgunluğu azaltır. Düzenli orta seviyede aerobik egzersizin haftanın belirli günlerinde 30 dakika yürüyüş yada eşdeğeridir. Hastalıkla ilgili yorgunluğu istirahatten daha etkin olarak azalttığı kanıtlanmıştır.

Yorgunluğun ve Ağrıların Tedavi Yöntemleri

  • Stresle mücadele ederken, eğer depresyon var ise, bunu azaltmaya yönelik psikolojik tedavi.
  • Düzenli egzersiz de, ağrılarınızı bağlı egzersiz ve gevşeme yöntemleri kullanılabilir.
  • Nörol terapi, bozucu alan tespiti ve regülasyonu yöntemi.
  • Ozon terapisi.
  • Kuru iğne tedavisi, ağrılı yerlere enjeksiyon yapılması.
  • Akupuntur.
  • Bağırsak düzenleme, spastik bağırsak sendromu yada bozuk bağırsak florası mevcut ise.

Yayınlanma Tarihi : 10.05.2014 03:55:08





Yorgunluk Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

0 Yorum Yapılmış "Yorgunluk"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Gebelikte Yorgunluk

Gebelikte yorgunluk, Gebeliğin özellikle ilk haftaları ortaya çıkan yorgunluk, halsizlik ve bitkinlik kendinize daha çok zaman ayırmanız yönünde size bir uyarıdır. Gebelik döneminde anne adayında oluşan fizyolojik değişimler beden...

Hamilelikte Yorgunluk

Hamilelikte yorgunluk: Hamilelik döneminde anne adayının kendini devamlı olarak yorgun hissetmesi normal olan bir durumdur. Hemen hemen tüm hamileliklerde gözlemlenen yorgunluk hissi özellikle hamileliğin ilk 4 ayında belirgin bir...

Halsizlik Yorgunluk

Halsizlik Yorgunluk, Yorgunluk, uyuşukluk, mod düşüklüğü, negatif enerji ve yaşama kayıtsızlık; halsizlik olarak isimlendirilir. Yorgunluk halini iki şekilde açıklamak gerekir. Beyin yorgunluğu ve fiziksel yorgunluk, fakat her iki...

Gün İçinde Yorgunluk

Gün İçinde Yorgunluk, kişinin günlük aktivitelerini yerine getirebilmesi adına kendisinde yeterli gücü bulamaması ve tükenmiş hissetmesidir.Bu bir rahatsızlık değildir, fakat sürekli bir hal aldığında mutlaka önlemlerinin alınması...

Zihin Yorgunluğuna Ne İyi Gelir

Zihin yorgunluğuna ne iyi gelir: Zihin yorgunluğuna neyin iyi geldiğine bakmadan önce zihin yorgunluğunun sebeplerini bilmemiz gerekmektedir. Bu sebepleri azalttıktan sonra çeşitli bitki çayları ile yada çeşitli aktiviteler le bu...

Hamilelikte Yorgunluğa Ne İyi Gelir

Hamilelikte yorgunluğa ne iyi gelir, sorusuna verilecek cevap hem anne hem de bebek sağlığı açısından çok önemlidir. Öncelikle şunu söylemek gerekir ki: Hamilelikte mümkün oldukça yorulmamak lazımdır. Bunu sadece fiziksel yorgunlu...

Zihinsel Yorgunluğa Ne İyi Gelir

Zihinsel yorgunluğa ne iyi gelir, hemen hemen herkesin cevap aradığı sorulardan bir tanesidir. Zihin yorgunluğu çağımızın en sık karşılaştığı sorunlardan bir tanesidir ve sosyal hayata adaptasyonu, hayat kalitesini başarıyı oldukç...

Aşırı Halsizlik Nedenleri

Aşırı halsizlik nedenleri, bitkinlik, yorgunluk, bezginlik gibi terimlerle ifade edilen aşırı yorgunluk, bedensel, zihinsel ya da her ikisinin aynı anda görüldüğü zayıflık halidir. Bedensel ve zihinsel yorgunluk tamamen birbirinde...

Yorgunluğa İyi Gelen Bitkiler

Yorgunluğa İyi Gelen Bitkiler, Yorgunluk; Mevsimsel olarak ya da yoğun iş temposu, stres, uykusuzluk ya da yetersiz beslenme nedeniyle herkesi zaman zaman etkileyebilmektedir. Ayrıca troid hastalığı, anemi ve depresyon gibi bazı h...

Beyin Yorgunluğu Belirtileri

Beyin Yorgunluğu Belirtileri, Gün içinde ve iş hayatında bir türlü konsantre olamıyor iseniz, bildiğiniz şeylerden emin olamıyor iseniz, kafanızı bir türlü toplayamıyor iseniz, doğru kararlar veremiyor iseniz ve sık, sık bir şeyle...












#



Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası |RSS Kaynağı| Yardım Forumları

Halsizlik, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

DMCA.com

Temmuz - 2018