Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
Sürekli Yorgunluk

Sürekli Yorgunluk

Sürekli yorgunluk, Çağımızın en büyük sorunlarından biri olan sürekli yorgunluk hissi günümüzde hemen hemen herkesin başına gelen bir rahatsızlıktır. Yorgunluk, halsizlik, bıkkınlık ve stresten kaynaklanan birçok nedenden kaynaklanmaktadır. Hayat şartlarının günden güne zorlaşması, insanlarda yaşanan tükenmişlik hissi, can sıkıntısı da sürekli yorgunluk hissi yaratmaktadır. Sürekli yorgunluğun psikolojik etkilerinin yanı sıra sağlık problemleriyle alakalı birçok sebebi bulunmaktadır.

Sürekli yorgunluk çeşitleri


Fizyolojik yorgunluk: Sağlık durumu normal olan kişilerde yorgunluk türüdür. Beslenme düzenindeki dengesizlikler, şok diyet ve egzersizler, sinir, stres, uykusuzluk aşırı alkol ve sigara tüketimi olan kişilerde görülür. Özellikle orta yaşlı ve yaşlı kişilerin yakındığı bir rahatsızlık türüdür.

Organik yorgunluk: bu yorgunluk türü de orta ve ileri yaşta olan hastalarda görülmektedir. Çeşitli genetik testleri, aile hikayesi, tam olarak yapılan fiziki muayene, çeşitli görüntüleme ve kan tahlilleri sonucunda elde edilen değere göre hastaya tedavi uygulanır.

Psikolojik yorgunluk: Genel olarak bakıldığında yorgunlukların çoğu psikolojik yorgunluk grubuna girmektedir. 7'den 70'e herkesi kapsayan psikolojik yorgunluk çeşitli ruhsal sorunlardan kaynaklanmaktadır. Şiddeti hissedilen sıkıntı ve strese paralel olarak değişmekte gün içinde duygu durumuna göre azalış veya artış göstermektedir.

Kronik yorgunluk: Hastaların yüzde 30 civarında genelde psikolojik ve fizyolojik neden bulunmaktadır. Genelde genç kesimde görülen kronik yorgunluk yaşlılar da nadiren görülmektedir. Kesin teşhis konulana kadar 'idiyopatik kronik yorgunluk' olarak adlandırılır. Motivasyon düşüklüğü, algılarda azalma, dikkat dağınıklığı, güçsüzlük ve fiziki yavaşlamalar görülebilen en büyük bulgulardır.

Sürekli yorgunluk; bazı durumlarda bir hastalık bulgusu olmamakla birlikte direk kronik yorgunluk sendromu olarak adlandırır.

Sürekli yorgunluk neden olur?

  • Vücutta oluşan çeşitli bakteriyel, viral enfelsiyonlar
  • Kansızlık ve çeşitli kan hastalıkları
  • Karaciğer ve böbrekler de oluşan çeşitli rahatsızlıklar
  • Kandaki vitamin ve mineral değerlerindeki aşırı düşüş
  • Tiroit ile ilgili sorunlar
  • Dengesiz beslenme ve uyku düzenindeki bozukluklar
  • Çay, kahve, sigara ve alkol gibi ürünlerin aşırı dozlar da tüketilmesi
  • Hormonlar ve özellikle büyüme hormonunda görülen düzensizlikler
  • Kişilerin kendilerine güvensizlikleri ile ilgili oluşan sorunlar
  • Özellikle D vitamini eksikliği
Gibi birçok nedenden kaynaklanabilir. Kronik yorgunluğun temel nedeni psikolojik sorunlar olduğu için ilaçla hemen tedavi edilmesi mümkün değildir. Hastanın kendi kendini tedavi etmesi onu mutsuz eden ne varsa hayatından uzaklaştırması gerekir. 6 aydan fazla görülen sürekli yorgunluk belirtileri hastalarda depresyona neden olmaktadır.

Sürekli yorgunluk hisseden kişiler ne yapmalı?

  • Spor yapılması zihnin daha düzenli çalışmasına neden olur. Bol yürüyüş ve spor egzersizleri yapılması
  • İlgilendiği bir sanat dalı ya da hastanın hoşuna giden ne varsa kendine bir hobi edinmeli
  • Her sabah uyandığında kas gevşetici hareketler yapmayı alışkanlık haline getirmeli
  • Düzenli uyku alışkanlıklarını geri kazanmaya çalışmalı, yetişkin insanlar günde en az 7-8 saat uyumalı çocuklarda ise 9-10 saat olarak uyku düzeninin ayarlanması gerekir. Eğer kişiler uyku apnesi sorunları yaşıyorlarsa en kısa zamanda bir sağlık kuruluşuna başvurup muayene olmalı
  • Elinden geldiği zaman her fırsatta hastanın kendine tatil yaratması
  • Eğer iş yerinde çalışma yükü çok ağır ise bu yükü azaltıcı çeşitli fikirler üretmeli ve çalışma arkadaşları ile paylaşmalı
  • Çok ağır duygusal müzikler ve filmler izlemekten kaçınmalı
  • Yalnız kalmamaya dikkat etmeli kalabalık ortamlar da bulunmalı çevresindekiler ile daha fazla zaman geçirmeli
  • Eğer seviyor ise bir hayvan edinmeli
  • Doktor kontrolün de çeşitli vitaminler ve mineraller kullanılması
  • Psikolojik destek almaktan çekinmemeli
  • Yemek düzenine dikkat etmeli düzensiz öğünler kişilerin kan şekeri seviyesinin düşmesine yorgunluk ve bitkinlik yaşamasına neden olur. Günde 3 öğün olarak düzenli besin tüketilmeli protein ve aşırı karbonhidrat tüketimine dikkat ederek hafif ve çok yağlı olmayan besinler tercih edilmeli
  • En az günde iki litre su tüketilmeli
  • Herhangi bir besine karşı alerjisinin olup olmadığını araştırmak için alerji testi yaptırmalı
  • Özellikle iş yerinde yapılan yanlış olaylardan biri olan aşırı kafein tüketimine dikkat edilmeli
  • Eğer kullanıyorsa alkol ve sigara tüketimi azaltmalı ya da tamamen bırakmalı
  • Aşırı çikolata tüketmekten uzak durmalı. Çikolata ve bu tarz gıdalar seratonin hormonunu yükselttiği için kısa bir süre için kişiye mutluluk ve enerji verecektir. Fakat bu tarz ürünlerin fazla tüketilmesi ve alışkanlık haline getirilmesi fazla kiloya ve çeşitli rahatsızlıklara neden olacağı için bu tarz yeme alışkanlıklarından uzak durulmalı
  • Günlük istirahat ve kendine zaman ayırma süresinin uzatılması gerekir.
Sürekli yorgunluk hissi yapılan araştırmalarda erkeklere göre kadınlarda daha fazla görülmektedir. İnsanlara iş hayatının yarattığı titizlik, başarı hissi, mükemmeliyetçi olma gibi durumlar insanlar da tez canlılık ve çabuk sinirlenen bir yapı oluşmasına neden olur. Özellikle üst kademelerde çalışan kişilerde sürekli yorgunluk hissi daha çok görülmektedir.
Son Güncelleme : 19.01.2024 11:42:32
Sürekli Yorgunluk ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
Sürekli Yorgunluk Yorumları
şifre

0 Yorum Yapılmış "Sürekli Yorgunluk"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Bacaklarda Halsizlik
Bacaklarda Halsizlik
Bacaklarda halsizlik, bu tür şikâyetler uzun süre ayakta kalmak, ağır egzersizler yapmak, ciddi sağlık sorunlarının olması ya da beslenme ve aktivitelerde yanlış alışkanlıklara sahip olmak gibi etkenlerden oluşabilir. Bacaklarda halsizlik yapan ciddi...
Halsizlik Uyku Hali
Halsizlik Uyku Hali
Halsizlik uyku hali, devamlı bir hale gelmiş olan halsizlik zamanla kronik yorgunluk sendromuna dönüşebilir. Bunun sonucunda kişide yorgunluğa bağlı uyku hali etkili olmaya başlar. Uzun süren halsizlik, yorgunluk ve uyku hali durumlarında, mutlaka do...
Halsizlik ve Mide Bulantısı
Halsizlik ve Mide Bulantısı
Halsizlik ve mide bulantısı, genellikle başka rahatsızlıkların belirtisi olarak ya da onların yan etkisi olarak yaşanabilir. Mide bulantısı, sindirimde sorunlar oluşmasına, karın bölgesinde ağrıya ve kusmaya neden olabilir. Bu durumda kişilerin bol s...
Baş Ağrısı Mide Bulantısı Halsizlik
Baş Ağrısı Mide Bulantısı Halsizlik
Baş ağrısı mide bulantısı halsizlik, kişinin fiziki ya da zihni olarak yorgun olmasından yani halsizlikten yakınması, mide bulantısı ve baş ağrısı belirtileriyle bir arada olabilir. İnsanlar gereğinden fazla fiziki yorgunluk çekerlerse, buna bağlantı...
Baş Dönmesi ve Halsizlik
Baş Dönmesi ve Halsizlik
Baş dönmesi ve halsizlik, besin zehirlenmesi, iç kulak enfeksiyonları, yeteri kadar beslenememe ve panik atak gibi rahatsızlıklar baş dönmesi ve beraberinde halsizliğe neden olabilir. Baş dönmesi çoğu zaman mide bulantısı ve devamında kusma ile görül...
Adet Dönemi Halsizlik
Adet Dönemi Halsizlik
Adet dönemi halsizlik, kadınlarda yaklaşık %85 oranında görülen, buna eşlik eden ağrı, alınganlık, yorgunluk gibi etkileri de olan PMS yani premenstrüel sendrom adı verilen rahatsızlıktır. Bu kadınlarda adet öncesi başlayan, adet sonrasında sona eren...
Halsizlik ve Baş Ağrısı
Halsizlik ve Baş Ağrısı
Halsizlik ve baş ağrısı, kronik yorgunluk, kan şekerinin düşük olması ve vücutta su kaybı nedeni ile yaşanabilir. Şayet haftada bir ya da iki defadan daha fazla baş ağrısı ve halsizlik hissi yaşanıyorsa, bu durum günlük aktiviteleri engelliyorsa, ned...
Ani Halsizlik
Ani Halsizlik
Ani halsizlik, kişilerde makul bir oranda olmayan beden ya da zihin yorgunluğu ile yaşanan bir durumdur. Kişilerde bazı dönemlerde aşırı yorgunluk, çalışamama, huzursuzluk, sırt ağrısı, hazımsızlık gibi yakınmalar olur. Debilite ya da asteni olarak t...
Göz Yorgunluğu
Göz Yorgunluğu
Göz yorgunluğu, gözlerin hiç dinlenmeden aktif bir şekilde kullanılması sonucu gözlerin yorgun düşmesi olarak tanımlanabilir. Tıta astenopi olarak tanımlanan göz yorgunluğu, çoğu zaman kişiyi oldukça rahatsız edebilecek bir boyuta ulaşabilir. Ancak g...
Yemekten Sonra Halsizlik
Yemekten Sonra Halsizlik
Yemekten sonra halsizlik, genellikle çoğu kişiyi etkisi altına alır. Yemekte büyük porsiyonlar tüketilirse bu sorun daha belirgin şekilde hissedilir. İnsanlarda halsizlik, bitkinlik hatta uyku etkili olur. Bu sorun sindirim süreciyle alakalıdır. Sind...
Ateş ve Halsizlik
Ateş ve Halsizlik
Ateş ve halsizlik, tek başına bir hastalık değildir ve mutlaka altında yatan bir neden vardır. Ateşin vücuda hem yararlı  hem de zararlı etkileri vardır. Yararlı etkileri sayesinde bazı bakteriler vücutta fazla üremez ve hastalığı yol açan etkile...
Aşırı Terleme ve Halsizlik
Aşırı Terleme ve Halsizlik
Aşırı terleme ve halsizlik, aşırı terleme vücutta sempatik sistemde olan sinirlerin aşırı çalışmasıyla meydana gelir. Aşırı terlemeye eşlik eden halsizlik, mide bulantısı, baş dönmesi, üşüme, nefes darlığı ya da göğüs ağrısı gibi etkenlerin olması ha...

 

Bacaklarda Halsizlik
Halsizlik Uyku Hali
Halsizlik ve Mide Bulantısı
Baş Ağrısı Mide Bulantısı Halsizlik
Baş Dönmesi ve Halsizlik
Adet Dönemi Halsizlik
Halsizlik ve Baş Ağrısı
Ani Halsizlik
Göz Yorgunluğu
Yemekten Sonra Halsizlik
Ateş ve Halsizlik
Aşırı Terleme ve Halsizlik
Göz Yorgunluğu Bulanık Görme
Aşırı Halsizliğe Ne İyi Gelir
Ağız Kuruluğu ve Halsizlik
Dizlerde Halsizlik
Antibiyotik Yorgunluk Yapar Mı
Yorgunluk İçin Dua
Nefes Darlığı Halsizlik
Vücut Yorgunluğuna Ne İyi Gelir
Kas Yorgunluğu
Hamilelikte Halsizlik
Kilo Kaybı ve Halsizlik
Halsizlik İçin Vitamin
Sürekli Uyku Hali ve Yorgunluk
Spor Sonrası Aşırı Yorgunluk
Mental Yorgunluk
Aşırı Halsizlik
Eklem Ağrıları ve Halsizlik
Çocuklarda Halsizlik
Popüler İçerik
Göz Yorgunluğu Bulanık Görme
Göz Yorgunluğu Bulanık Görme
Göz yorgunluğu bulanık görme, Gözlerin uzun bir süre yoğun bir şekilde kullanımı sonucu yorgun düşmesidir. Göz yorgunluğu rahatsız edici olabilir faka...
Aşırı Halsizliğe Ne İyi Gelir
Aşırı Halsizliğe Ne İyi Gelir
Aşırı Halsizliğe Ne İyi Gelir, Uzun süreli stres, uyku bozukluğu, grip hastalığı da dahil olmak üzere aşırı halsizliğe sebep olabilecek birçok faktör ...
Ağız Kuruluğu ve Halsizlik
Ağız Kuruluğu ve Halsizlik
Ağız kuruluğu ve halsizlik, ağız kuruluğu çok sayıda hastalığın belirtisi olarak ortaya çıktığından, kişide halsizlik etkisi gösterebilir. İnsanların ...
Dizlerde Halsizlik
Dizlerde Halsizlik
Dizlerde halsizlik, çoğu kişinin yakındığı sağlık sorunlarından biridir. Dizlerde halsizlik birçok nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir. Bu nedenlerde...
Antibiyotik Yorgunluk Yapar Mı
Antibiyotik Yorgunluk Yapar Mı
Antibiyotik yorgunluk yapar mı: Antibiyotik hasta olunduğunda vücutta oluşan enfeksiyonun iltihaplanması sonucunda kullanılır. Antibiyotik vücutta olu...
Yorgunluk İçin Dua
Yorgunluk İçin Dua
Yorgunluk İçin Dua; seslenmek, çağırmak, yardım istemek, Allah'a (C.C.) yalvarmak ve O'na dilekte bulunmak anlamına gelen dua, insanda fıtrî bir olgud...
Nefes Darlığı Halsizlik
Nefes Darlığı Halsizlik
Nefes darlığı halsizlik, nefes darlığı tek başına bir hastalık olmaktan ziyade, ciddi hastalıkların bir belirtisi olarak insanları etkilemektedir. Tıp...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Bacaklarda Halsizlik
Halsizlik Uyku Hali
Halsizlik ve Mide Bulantısı
Baş Ağrısı Mide Bulantısı Halsizlik
Baş Dönmesi ve Halsizlik
Tansiyon Ve Halsizlik Baş Dönmesi Ve Uyku Hali
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Tansiyon Ve Halsizlik Baş Dönmesi Ve Uyku Hali
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Şubat - 2024