Kronik yorgunluğa ne iyi gelir, Kronik yorgunluk, uyumak, dinlenmek gibi eylemlerle geçmeyen, 6 aydan daha uzun süren bir durumdur. Sabahları yataktan yorgun kalkma, uyandıktan sonra kendine gelememe, vücut ağrısı, baş ağrısı, boğaz ağrısı, dikkat dağınıklığı, hafıza zayıflığı gibi şikâyetlere yol açan kronik yorgunluk, erkeklere nazaran kadınları daha fazla etkileyen bir durumdur. Kronik yorgunluk tıbbi destek ve beraberinde tamamlayıcı doğal yöntemlerle giderilebilir.
Kronik yorgunluğa ne iyi gelir?
Meyan kökü: Meyan kökü, Çin tıbbında önemli bir yere sahip olan bitkilerin başında gelir. Bitkinin toksinlerden arındırıcı özelliği bulunmaktadır. Çay şeklinde hazırlanarak enerji içeceği olarak tüketilebilir.
Ginseng: Canlandırıcı etkisi olan bitki yine Çin'de yaygın şekilde kullanılmaktadır. Çin'de uzun yaşam iksiri olarak adlandırılan bitki, kan dolaşımını arttırıcı etkiye sahiptir. Bu özelliği sayesinde zihinsel ve bedensel yorgunluğa karşı iyi gelir.
Arı poleni: Birçok alanda alternatif olarak kullanılabilen arı poleni, romatizma, kansızlık, cinsel isteksizlik gibi rahatsızlıklarda kullanılabilir. İçeriğinde bulunan B grubu vitaminler sayesinde sinir hücrelerini kuvvetlendirir. Kan yapımına destek olur. Yine içeriğinde yer alan farklı vitamin, mineral ve amino asitler sayesinde kronik yorgunluğa karşı iyi gelir.
Üzüm çekirdeği: İçeriğinde güçlü antioksidan maddeler bulunduran üzüm çekirdeği, vücutta hücreleri oksijenin zararlarından korur. Bu etkisi sayesinde kronik yorgunluğu da giderir.
Ceviz: İçeriğinde ala adı verilen mükemmel bir antioksidan madde barındıran ceviz, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin içeriğe sahiptir. Stresle mücadele etmek için kullanılabilir. Strese bağlı gelişen kronik yorgunluk tedavisinde cevizden yararlanılabilir.
Keten tohumu: Kronik yorgunluk üzerinde olumlu etkileri olan keten tohumu, B12 vitamini bakımından zengin içeriğe sahiptir. Yorgunluk, sinir, stres, kaygı, depresyon gibi şikâyetler genelde B12 vitamini eksikliğinde açığa çıkar. Keten tohumu, vücut yaşlanmasını geciktirir. Kolesterole karşı iyi gelir.
Balık: B12, demir, omega-3 yağ asitleri, B2 vitamini, iyot, selenyum gibi bileşenler bakımından zengin içeriğe sahip olan balık, kronik yorgunluğa karşı faydalı besin maddeleri arasında yer alır.
Yağlı tohumlar: E vitamini, demir, niasin gibi mineraller bakımından zengin içeriğe sahip olan fındık, fıstık, badem yağlı tohumlara örnek olarak verilebilir. Yağlı tohumlar enerji bakımından zengin besinler arasındadır. Gün içinde bir avuç kadar tüketerek kronik yorgunluk hafifletilebilir.
Yeşil yapraklı sebzeler: Özellikle koyu yeşil yapraklara sahip olan sebzeler, C, E ve B2 vitaminleri bakımından zengindir. Beraberinde potasyum, demir bakımından da iyi bir kaynak olan yeşil yapraklı sebzeler, kronik yorgunluğa karşı iyi gelir.
Yumurta: Protein bakımından en iyi kaynaklardan biri olan yumurta, niasin, krom, demir, iyot, E vitamini ve B2 vitamini bakımından da zengin içeriğe sahiptir. Tüm bu maddeler kronik yorgunluk için faydalı olur.
Kuru baklagiller: Potasyum, niasin, B grubu vitamin içeriği sayesinde kuru baklagiller kronik yorgunluk için idealdir. İçeriğinde bulunan diyet lifi sayesinde kan şekerini düzenler, vücut direncini arttırır.
Kepekli tahıllar: Potasyum, iyot, az miktarda demir, niasin, B1 ve B2 vitamini, E vitamini açısından mükemmel bir kaynak olan kepekli tahıllar, kronik yorgunluğa alternatif olarak kullanılabilir.
Süt ve süt ürünleri: Peynir, süt, yoğurt gibi besinler vücut direncini arttırarak kronik yorgunluğa iyi gelir. Tüketilecek ürünlerin yağsız ya da yarım yağlı olarak tüketilmesi gerekir.
Su: Su kronik yorgunlukla mücadele de destek alınacak en önemli yardımcılardan biridir. Kronik yorgunluk vücut susuz kaldığı zamanlarda şiddetli bir şekilde yaşanabilir. Gün içinde en az 2,5 litre su tüketmek kronik yorgunluk haricinde genel vücut sağlığı içinde önemlidir.
