Gebelikte Yorgunluk Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Gebelikte Yorgunluk

Gebelikte yorgunluk, Gebeliğin özellikle ilk haftaları ortaya çıkan yorgunluk, halsizlik ve bitkinlik kendinize daha çok zaman ayırmanız yönünde size bir uyarıdır. Gebelik döneminde anne adayında oluşan fizyolojik değişimler bedende yorgunluğa neden olmaktadır. Vücutta oluşan yorgunluk hissi anne adayının devamlı uyuma ve uzanma isteği hissetmesine neden olmaktadır. Vücut gebelik döneminde bol bol dinlenmek ister. Gün boyu uyuma isteği anne adayını gebeliğin ileri ki aylarında dinamik olamaya hazırlamaktadır. Anne adayında gebelik sırasında solunum kapasitesi artmaktadır. Soluklar derinleşir. Amaç bebeğin daha çok oksijen alması ve gebeliğin ileri ki dönemleri de rahmin akciğeri yukarı doğru itmesi de yeterli oksijenin alımını sağlamaktır. Anne adayında kan damar sistemi de dolaşan kan hacmi ve vücut sıvısı artmaktadır. Kalp daha güçlü ve hızlı çalışmaktadır. Tüm bu değişimler ve rahmin giderek büyümesi, bebeğin ağırlaşması ve daha birçok gebelikten kaynaklanan nedenlerle anne adayında yorgunluk gözlemlenir. Gebelikte yorgunluk doğuma kadar sürmektedir. Gebeliğin ilk haftalarından başlayıp orta dönemlerinde biraz normalleşen ve gebeliğin son aylarında tekrar kendini belli eden yorgunluk doğumun gerçekleşmesi ile yavaş yavaş anne vücudunu terk eder. Anne adayının gebelikte yorgunluk yaşamaması veya yaşadığı yorgunluğu en aza indirmek için sağlıklı beslenmesi ve kendine zaman ayırması gerekmektedir. Bol vitamin içerikli ve özellikle antioksidan içeren besinlerle beslenmesi gerekmektedir. Vücuda enerji verecek besinler takviye edilmesi ve bol istirahat anne adayının yorgunluk şikâyetlerini en aza düşürecek ve fayda sağlayacaktır. Anne adayının yorgunluk, halsizlik ve bitkinliği ayağa kalkmasını engelleyecek derecede ise mutlaka doktora başvurmalı ve gerekli tahlillerle vücutta gerekli olan kalsiyum, mineraller ve vitaminlerin takviyesi yapılmalıdır.

Gebelikte yorgunluk başa çıkma yolları

Gebe olan anne adayı bol bol istirahat etmeli.
Vücut kapasitenizin üstünde olan ve güç gerektiren işlerden kaçınmalısınız
İşkolik olarak adlandırılan ve bazı anne adaylarında görülen fazla çalışmak gebelik döneminin kalitesiz ve devamlı yorgun olarak geçmesine neden olmaktadır.
Düzenli olarak küçük egzersizler yapın ve günlük kısa mesafe yürüyüşler yapın.
Beslenmenize dikkat edin ve düzenli öğünler tercih edin. Öğünlerinizde karbonhidrat ve bol yağlı yiyeceklerden kaçının. Ağır yemek öğünleri sindirim sisteminin daha fazla çalışmasına neden olarak sizde ayrıca yorgunluk oluşmasına neden olur.
Daha çok protein ağırlıklı beslenmeye çalışmalısınız.
Anne adayının bol miktarda c vitamini alması gerekmektedir.
Ruhsal stresten anne adayının uzak durması gerekmektedir. Ruhsal stres vücudun kendisini fazlasıyla yorgun hissetmesine sebep olmaktadır.
Uyku saatlerine dikkat etmelisiniz. Çok geç uyumamalı ve sabah çok geç saatlere kadar uyumayı tercih etmemelisiniz.
Topuklu ayakkabılardan kesinlikle uzak durmalısınız.
Devamlı oturur pozisyonda kalmamalısınız. Ara ara oturup ara ara uzanmayı tercih etmelisiniz.

Son Güncelleme : 19.01.2024 01:36:37

Gebelikte Yorgunluk ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Bacaklarda Halsizlik

Bacaklarda halsizlik, bu tür şikâyetler uzun süre ayakta kalmak, ağır egzersizler yapmak, ciddi sağlık sorunlarının olması ya da beslenme ve aktivitelerde yanlış alışkanlıklara sahip olmak gibi etkenlerden oluşabilir. Bacaklarda halsizlik yapan ciddi...

Halsizlik Uyku Hali

Halsizlik uyku hali, devamlı bir hale gelmiş olan halsizlik zamanla kronik yorgunluk sendromuna dönüşebilir. Bunun sonucunda kişide yorgunluğa bağlı uyku hali etkili olmaya başlar. Uzun süren halsizlik, yorgunluk ve uyku hali durumlarında, mutlaka do...

Halsizlik ve Mide Bulantısı

Halsizlik ve mide bulantısı, genellikle başka rahatsızlıkların belirtisi olarak ya da onların yan etkisi olarak yaşanabilir. Mide bulantısı, sindirimde sorunlar oluşmasına, karın bölgesinde ağrıya ve kusmaya neden olabilir. Bu durumda kişilerin bol s...

Baş Ağrısı Mide Bulantısı Halsizlik

Baş ağrısı mide bulantısı halsizlik, kişinin fiziki ya da zihni olarak yorgun olmasından yani halsizlikten yakınması, mide bulantısı ve baş ağrısı belirtileriyle bir arada olabilir. İnsanlar gereğinden fazla fiziki yorgunluk çekerlerse, buna bağlantı...

Baş Dönmesi ve Halsizlik

Baş dönmesi ve halsizlik, besin zehirlenmesi, iç kulak enfeksiyonları, yeteri kadar beslenememe ve panik atak gibi rahatsızlıklar baş dönmesi ve beraberinde halsizliğe neden olabilir. Baş dönmesi çoğu zaman mide bulantısı ve devamında kusma ile görül...

Adet Dönemi Halsizlik

Adet dönemi halsizlik, kadınlarda yaklaşık %85 oranında görülen, buna eşlik eden ağrı, alınganlık, yorgunluk gibi etkileri de olan PMS yani premenstrüel sendrom adı verilen rahatsızlıktır. Bu kadınlarda adet öncesi başlayan, adet sonrasında sona eren...

Halsizlik ve Baş Ağrısı

Halsizlik ve baş ağrısı, kronik yorgunluk, kan şekerinin düşük olması ve vücutta su kaybı nedeni ile yaşanabilir. Şayet haftada bir ya da iki defadan daha fazla baş ağrısı ve halsizlik hissi yaşanıyorsa, bu durum günlük aktiviteleri engelliyorsa, ned...

Ani Halsizlik

Ani halsizlik, kişilerde makul bir oranda olmayan beden ya da zihin yorgunluğu ile yaşanan bir durumdur. Kişilerde bazı dönemlerde aşırı yorgunluk, çalışamama, huzursuzluk, sırt ağrısı, hazımsızlık gibi yakınmalar olur. Debilite ya da asteni olarak t...

Göz Yorgunluğu

Göz yorgunluğu, gözlerin hiç dinlenmeden aktif bir şekilde kullanılması sonucu gözlerin yorgun düşmesi olarak tanımlanabilir. Tıta astenopi olarak tanımlanan göz yorgunluğu, çoğu zaman kişiyi oldukça rahatsız edebilecek bir boyuta ulaşabilir. Ancak g...

Yemekten Sonra Halsizlik

Yemekten sonra halsizlik, genellikle çoğu kişiyi etkisi altına alır. Yemekte büyük porsiyonlar tüketilirse bu sorun daha belirgin şekilde hissedilir. İnsanlarda halsizlik, bitkinlik hatta uyku etkili olur. Bu sorun sindirim süreciyle alakalıdır. Sind...

Ateş ve Halsizlik

Ateş ve halsizlik, tek başına bir hastalık değildir ve mutlaka altında yatan bir neden vardır. Ateşin vücuda hem yararlı hem de zararlı etkileri vardır. Yararlı etkileri sayesinde bazı bakteriler vücutta fazla üremez ve hastalığı yol açan etkile...

Aşırı Terleme ve Halsizlik

Aşırı terleme ve halsizlik, aşırı terleme vücutta sempatik sistemde olan sinirlerin aşırı çalışmasıyla meydana gelir. Aşırı terlemeye eşlik eden halsizlik, mide bulantısı, baş dönmesi, üşüme, nefes darlığı ya da göğüs ağrısı gibi etkenlerin olması ha...